冥想的科学研究不断深入，证实了其对身心健康的多重益处。研究表明，冥想可以减少压力、焦虑和抑郁症状，改善认知功能，提高情绪调节能力。脑部影像研究揭示，冥想可以改变大脑结构和功能，增加白质组织的连接性，强化与注意力和情绪调节有关的神经回路。此外，冥想已被证明可以改善疼痛管理，降低炎症水平，甚至延长端粒长度，这与健康老龄化有关。总体而言，不断壮大的科学证据表明，冥想是一项基于证据的实践，可以改善整体健康和福祉。

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